Kaki Anda yang tampak baik-baik saja pada pagi hari tiba-tiba menjadi bengkak dan membuat sepatu Anda menjadi sesak. Apa yang terjadi?

Pembengkakan pada kaki atau edema terjadi karena meningkatnya volume cairan di luar sel dan pembuluh darah. Gravitasi mendorong cairan ini pada kaki Anda, sehingga kaki Anda membesar.

Lalu, bagaimana cara mengatasinya? Coba perhatikan tips dari She Knows berikut ini.

1. Kurangi garam 

Garam bisa menambah volume pada pembengkakan kaki Anda.

2. Angkat kaki Anda 

Tidur telentang, kemudian letakkan kaki Anda sekitar 12 inci lebih tinggi dari posisi jantung Anda. Tetap seperti itu selama 10 - 15 menit. Lakukan ini tiga hingga empat kali sehari untuk mencegah pembengkakan pada kaki.

3. Gunakan stocking pendukung 

Gunakan stocking pendukung pada pagi hari untuk membantu sirkulasi dan mengurangi aliran cairan karena gravitasi.

4. Olahraga secara teratur 

Olahraga secara teratur akan membuat sirkulasi badan Anda semakin lancar dan membantu mengurangi serta mencegah pembengkakan.

5. Kurangi berat badan 

Berat badan yang berlebihan akan menghambat sirkulasi cairan ke seluruh tubuh, dan memberikan beban tambahan pada pembuluh darah Anda.

6. Hindari duduk terlalu lama 

Jangan duduk terlalu lama. Berdiri dan berjalanlah setiap dua jam sekali.

7. Perhatikan obat-obatan yang Anda konsumsi 

Beberapa obat seperti obat anti-inflamasi dan kalsium channel blockers dapat memicu pembengkakan.

8. Temui doktor 

Jika pembengkakan pada kaki Anda terjadi terus-menerus, pembengkakan disertai susah bernafas, dan penambahan berat badan. Dan jika pembengkakan yang Anda alami bisa merusak kulit, maka ada baiknya Anda segera menemui dokter.

Itulah penyebab dan hal-hal yang bisa Anda lakukan saat kaki Anda mulai bengkak. Kaki bengkak biasanya dianggap wajar dan tidak terlalu diperhatikan, namun sebaiknya Anda rawat dengan cara yang tepat. (Agayabak/Sheknows)